Schroth egzersizleri skolyozlu kişiye eğriliğin şekline ve yönüne göre kişiselleştirilerek uygulanır. Yani herkese aynı hareketler verilmez, çünkü sağa/sola eğrilik, rotasyon ve omuz/kalça asimetrisi farklıdır. Fakat genel Schroth prensiplerini ve temel egzersizleri örneklendirebiliriz.
Kişi, eğriliğin ters yönünde postürünü düzeltmeyi öğrenir. Nefes, göğüs kafesinin çökmüş tarafına yönlendirilir. Egzersiz sırasında düzeltilmiş pozisyon korunur. Zayıf kaslar çalıştırılır, gergin kaslar uzatılır.
Yan Yatış İle Düzeltici Solunum
Eğriliğin dışbükey (tümsek) tarafı alta gelecek şekilde yan yatılır. Alt kol başın altına yerleştirilir, üst kol tavana doğru uzatılır. Nefes, göğüs kafesinin çökük tarafına gönderilmeye çalışılır. Buradaki amaç göğüs kafesinin asimetrisini düzeltmektir.
Duvar Egzersizi Antrenmanı
Ayakta duvara yaslanılır (topuk, kalça, sırt, baş temas eder). Kollar yukarı kaldırılır ve omurga yukarı doğru uzatılır. Derin nefesle göğüs kafesinin çökmüş tarafı şişirilir. Buradaki amaç omurga uzatma ve simetrik postur geliştirmektir.
Dört Ayak Pozisyon Antrenmanı
Eller ve dizler yerde, masa pozisyonunda durulur. Sırt, eğriliğin ters yönüne doğru aktif olarak düzeltilir. Nefes, çökmüş akciğer bölgesine yönlendirilir. Buradaki amaç omurga stabilizasyonunu kontrol edebilmektir.
Oturarak Egzersiz Yapmak
Düz bir sandalyede oturulur. Pelvis dengelenir, omuzlar simetrik hale getirilir. Kollar başın üstünde birleştirilir, omurga uzatılır. Solunum eğriliğe göre yönlendirilir. Buradaki amaç günlük yaşamda postür farkındalığını artırmaktır.
Schroth Nedir?
Schroth, omurga eğriliklerini (özellikle skolyoz) tedavi etmek için kullanılan özel bir egzersiz ve fizyoterapi yöntemidir.
Skolyoz sadece yana eğrilik değil, aynı zamanda rotasyon ve göğüs kafesinde deformite içerdiği için Schroth metodu egzersizleri üç boyutlu olarak planlanır. Egzersizler sırasında hastanın göğüs kafesini eğriliğin ters yönüne doğru açarak asimetrik solunum yapması sağlanır.
Hastaya günlük yaşamda duruşunu nasıl koruması gerektiği öğretilir. Zayıf kaslar güçlendirilir, gergin kaslar esnetilir. Schroth tedavisi skolyoz, kifoz ve omurga kaynaklı postür bozuklukları gibi durumlarda başvurulması gereken bir tedavi türüdür.
Schroth Tedavisi ve Skolyoz Korsesi Arasındaki İlişki
Schroth tedavisi ve skolyoz korsesi birbirini tamamlayan skolyoz yönetim yöntemleridir, ancak çalışma prensipleri farklıdır.
Schroth yöntemi, skolyozda omurgadaki eğrilikleri üç boyutlu olarak düzeltmeyi hedefleyen özel bir fizyoterapi metodudur. Amaç omurgayı aktif olarak düzeltmek, kas dengesini sağlamak ve eğriliğin ilerlemesini önlemektir.
Skolyoz korsesi, omurgayı pasif olarak destekleyen ve eğriliğin ilerlemesini sınırlayan özel bir medikal cihazdır. Amaç eğriliğin ilerlemesini durdurmak veya yavaşlatmak; omurgayı dışarıdan mekanik olarak stabilize etmektir.
Schroth egzersizleri ve korseler birlikte kullanılabilir. Korsenin rolü omurgayı pasif olarak stabilize eder ve eğriliğin kötüleşmesini engellemesidir. Schroth’ın rolü ise omurgayı aktif olarak düzeltmek, kasları güçlendirmek ve postürü iyileştirmektir.
Özetle schroth aktif düzeltme, egzersiz ve nefes teknikleri ile ilgilenirken skolyoz korsesi ise pasif destek, omurgayı mekanik olarak stabilize etme gibi durumları kontrol eder. Birlikte kullanıldığında, tedavi hem aktif hem pasif yöntemlerle güçlendirilmiş olur ve özellikle ilerleme riski yüksek gençlerde etkilidir.
Schroth Eğitimi
Schroth eğitimi hastaların fizyoterapistlerden aldıkları eğitimlerle bu egzersizleri kendi başlarına da yapabilme durumudur.
Hasta, sertifikalı Schroth terapisti ile çalışır. Eğitimde kişinin skolyoz tipi değerlendirilir. Kişiye özel egzersiz programı oluşturulur. Doğru postür, özel nefes teknikleri (rotasyonel solunum), günlük yaşamda duruş eğitimi öğretilir. Eğitim süresi genellikle haftada birkaç seans olarak planlanır, ardından evde düzenli uygulama yapılır.
Skolyoz egzersizleri schroth kişiye özeldir. İnternetten tek başına öğrenmek riskli olabilir. Eğriliğin yanlış tarafını çalıştırmak eğriliği daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle mutlaka uzman bir Schroth fizyoterapisti ile başlanmalıdır.
Schroth Terapi Uygulaması
Schroth terapi uygulaması, skolyoz ve omurga deformitelerinin ameliyatsız tedavisinde kullanılan, kişiye özel egzersizlerden oluşan bir fizyoterapi yöntemidir.
Öncelikle hasta detaylı olarak muayene edilir. Röntgen ve klinik testlerle eğrilik tipi (C, S, çift eğrilik vs.), açısı (Cobb açısı) ve rotasyon derecesi belirlenir. Omuz, pelvis (kalça), göğüs kafesi asimetrileri kaydedilir.
Hastaya skolyozunun yapısı ve vücudunun asimetrileri anlatılır. Ayna karşısında postür eğitimi yapılır, hasta kendi eğriliğini fark etmeyi öğrenir.
Eğrilik ters yöne doğru düzeltilir. Hasta, nefesi göğüs kafesinin çökmüş tarafına yönlendirmeyi öğrenir. Egzersizler sırasında düzeltilmiş postür korunur. Zayıf kaslar güçlendirilir, gergin kaslar esnetilir.
Hasta, otururken, ayakta dururken, okulda, işte veya spor yaparken doğru postürü korumayı öğrenir. Gerekirse korse tedavisi ile birlikte uygulanır.
Terapist, hastayı düzenli aralıklarla kontrol eder. Eğrilik ilerlemesi yavaşlamış mı, açıda düzelme var mı takip edilir. Genellikle haftada 2–3 seans yapılır. Her seans 45–60 dakika sürer. Ev programı ile desteklenir (hasta her gün 20–30 dakika kendi başına uygular). Skolyozda schroth egzersizleri oldukça önemlidir.
Skolyoz Schroth İlişkisi
Skolyoz ile Schroth arasındaki ilişki aslında çok temeldir. Schroth metodu, özellikle skolyoz schroth tedavisi için geliştirilmiş bir fizyoterapi yaklaşımıdır.
Skolyoz omurganın yana doğru eğrilmesi ve kendi ekseni etrafında dönmesi ile oluşan 3 boyutlu bir deformitedir. Genellikle ergenlik döneminde ortaya çıkar. Eğrilik açısı Cobb açısı ile ölçülür (10° ve üzeri skolyoz kabul edilir). Tedavi, eğriliğin derecesine göre değişir: takip, korse, Schroth terapisi veya cerrahi.
Schroth Metodunun amacı ise skolyozun ilerlemesini yavaşlatmak veya durdurmak, postürü düzeltmek, solunumu iyileştirmektir.
Schroth egzersizleri ile skolyoz tedavisi, skolyoz için ameliyatsız tedavi yaklaşımları içinde en etkili yöntemlerden biri kabul edilmektedir.
Merak Edilen Sorular
Schroth egzersizleri ile ilgili merak edilen tüm soruları cevapladığımız kısmı detaylıca okuyabilir ve bilgi sahibi olabilirsiniz.
Schroth Metodu Nasıl Ortaya Çıktı?
Schroth metodu’nun ortaya çıkışı aslında bir kişisel deneyim ve gözlem hikâyesidir. 1920’lerde Almanya’da Katharina Schroth isimli genç bir kadın, skolyoz (omurga eğriliği) hastasıydı. O dönemde skolyoz tedavisinde sadece çelik korse kullanılıyordu. Schroth, korse ile tedaviden memnun kalmadı ve kendi vücudunu gözlemlemeye başladı.
Aynanın karşısında durarak, eğriliğin olduğu tarafta göğüs kafesinin çöktüğünü fark etti. Daha sonra derin nefesi eğriliğin ters tarafına yönlendirerek göğüs kafesini şişirmeye çalıştı. Bu tekniğe bugün rotasyonel solunum (rotational breathing) deniyor.
Katharina Schroth, nefes ve postür egzersizleriyle vücudunda iyileşme sağladı. 1921’de Almanya’da ilk Schroth kliniğini açtı. Kızı Christa Lehnert-Schroth da metodu geliştirdi ve bilimsel yayınlarla destekledi.
Schroth Skolyoz Egzersizleri Zor mu?
Schroth skolyoz egzersizleri başlangıçta biraz karmaşık gelebilir, çünkü sadece hareket değil; aynı anda duruşu düzeltmek, nefesi doğru yere yönlendirmek, postürü korumak gerekir. Bu nedenle ilk seanslar mutlaka uzman bir Schroth terapisti ile yapılır.
Egzersizler güçlü kas kontrolü ve konsantrasyon ister. Ayna karşısında veya terapistin yönlendirmesiyle yapılır. Fiziksel açıdan “ağır spor” gibi değil ama zihinsel odaklanma ister.
Skolyozda schroth tedavisi düzenli çalışıldığında egzersizler alışkanlığa dönüşür. Hasta, duruşunu ve nefesini otomatik olarak kontrol etmeye başlar. Günlük yaşamda (otururken, yürürken, ders çalışırken, spor yaparken) de kolayca uygulanabilir hale gelir.
Schroth terapisti eşliğinde egzersizlerin kişiye özel olması (herkesin programı farklıdır), küçük adımlarla ilerlemek, düzenli pratik yapmak (her gün 15–20 dk) ve terapistin doğru yönlendirmesi oldukça önemlidir.
Eğrilik derecesi yüksek olan hastalarda bazı hareketler daha yorucu olabilir. Nefesi “doğru yere yönlendirme” tekniği başlangıçta alışılmadık gelir. Sabır ve süreklilik gerektirir (hızlı sonuç beklemek motivasyonu düşürebilir).
Schroth egzersizleri ağır spor gibi zor değil, ama dikkat, sabır ve düzenli tekrar isteyen bir yöntemdir. Zamanla vücut alıştıkça çok daha kolay ve doğal hale gelir.
Schroth Tekniği Ne Zaman / Kimlere Uygulanır?
Schroth Tekniği herkes için aynı şekilde uygulanmaz; skolyozun yaşı, derecesi ve tipine göre planlanır.
Skolyoz yeni fark edildiğinde, eğrilik küçükken başlanırsa çok daha etkilidir. Korse ile birlikte uygulanırsa korseye uyumu ve etkinliği artırır. Omurgayı güçlendirmek, solunumu geliştirmek için yapılabilir. Duruşu korumak ve kas dengesini sağlamak için destek tedavisi olarak kullanılır.
Schroth tekniği; skolyoz tanısı almış çocuk, genç ve yetişkinlerin çoğunda uygulanabilir. En etkili olduğu dönem büyüme çağında, eğrilik yeni başlamışken ve korse ile birlikte uygulandığı dönemdir.
Schroth Egzersizleri Kitabı Var mı?
Evet, Türkiye’de Schroth egzersizleriyle ilgili çeşitli kitaplar bulunmaktadır. Bu kitaplar, skolyoz tedavisinde kullanılan Schroth metodunu detaylı bir şekilde ele alır ve egzersiz tekniklerini açıklar.
- Skolyozun Üç Boyutlu Tedavisi: Omurga Deformitelerinde Bir Fizik Tedavi Metodu
- Üç Boyutlu Skolyoz Tedavisi Schroth
Bu kaynaklar, Schroth egzersizleri hakkında derinlemesine bilgi edinmek ve uygulamalı egzersiz tekniklerini öğrenmek isteyenler için faydalı olacaktır.
Schroth Egzersizleri İstanbul’da Hangi Merkezlerde Uygulanıyor?
İstanbul ve Türkiye’nin birçok bölgesinde schroth egzersizlerinin yapıldığı veya schroth kursu noktaları bulunmaktadır. Burada önemli olan hastaların işinde gerçekten uzman kişilerle yola çıkmasıdır. Bunun için terapistin gerçekten schroth eğitimini verip veremediği sorgulanmalı gerekirse gerekli yetki belgeleri incelenmelidir.
Schroth kursu İstanbul veya Schroth tedavisi İstanbul noktalarını tespit edebilir ve görüşmeler gerçekleştirebilirsiniz. Schroth kursu fiyatları biraz pahalı olmasının yanı sıra online olarak gerçekleştirilen kurslar daha uygun fiyatlı olabilmektedir.
Schroth Terapi Nedir?
Schroth terapi daha çok uzmanlara verilen eğitimdir. Yani schroth terapi kursu fizyoterapistlere verilen eğitime denir. Hastalar da fizyoterapistlerden eğitim alırlar.